Zonlicht. Wegens vitamine D is dit echt teneinde af en toe in de zon te zijn. Zo’n kwartiertje per dag (in een zomertijd) met ontblote armen is al genoeg. Ons sporter die maximaal wil presteren moet zijn energievoorraad en vermogen maximaliseren. Dit betekent voldoende koolhydraten en eiwitten bunkeren, eerst, gedurende en na dit sporten.Wegens